Negative Gefühle unterdrücken

Bevor wir damit beginnen, eine neue Reaktion auf negative Gefühle zu erlernen, müssen wir erst einmal sehen, was im Moment mit den negativen Gefühlen geschieht.

Es gibt folgende Reaktionen:

• Blockade und Unterdrückung: Gefühle sind wie eine Energie, die durch uns hindurchfließt. So wie man einen Wasserstrom aufstauen kann, kann man auch den Fluss der Gefühle blockieren. Dies geschieht durch geistige und muskuläre Verspannungen. Die Blockade von Gefühlen sorgt in vielen Menschen für Dauerverspannungen - geistig und körperlich. Das kostet eine Menge Energie, die dann für andere Zwecke nicht mehr zur Verfügung steht.
• Ablenkung: Man versucht sich auf andere Gedanken zu bringen, indem man die Aufmerksamkeit auf etwas lenkt, das einen so fesselt, dass die negativen Gefühle in den Hintergrund treten, z.B. Fernsehen oder Freunde anrufen
• Kompensation: Man tut etwas, das positive Gefühle erzeugt, welche die negativen Gefühle zum Teil aufheben, z.B. rauchen, essen oder shoppen
• Aktionismus: Man versucht ganz schnell etwas zu tun, um die Ursache der negativen Gefühle zu beseitigen. Partner weg? Gleich mal auf drei, vier Dating-Portalen ein Profil erstellen. Zu dick im Spiegel? Gleich mal eine Runde joggen gehen.